みなさま こんにちわ！ Hello!月経.comのKeikoです。
東洋医学では、体の機能を「肝・心・脾・肺・腎」の五つに分けます。
つまり、この五つの臓器が複雑に絡み合って、
私達の体は機能していることになります。
この中でどの機能が一番大切かというと、
ほとんどの中医の先生は「脾」だとおっしゃいます。
その理由は、
『脾が機能していないと、栄養のある食物や薬を体に取り込むことができないから』
ということです。
その大切な脾ですが、脾の働きを促進するために大切なのが、
『腹八分』
脾の一番大切な役割は、食べ物の運搬・消化・吸収です。
これらの働きをするのに、あまり多くの物が一度に入ってきてしまうと、
脾のオーバーワークになってしまい、きちんと機能されなくなるということです。
よく、食後に眠くなったりしますが、
それは、脾が食べ物を消化吸収するのに、体内のエネルギーがお腹に集中するため、
特に頭のエネルギー不足になることから、眠くなると言われています。
まずは、
ご自身の腹八分目を知ること！！
よく、ご飯を○○グラムにして云々。。。等目安の量をいわれますが、
実際は消化カロリー等で個人差があるので、
果たしてそれがその方の腹八分なのか疑問です。
そこで、オススメは食べてから小腹がすくまでの時間をチェックする方法！
食べ物によって多少違いはありますが、
食べ物が胃にある時間は２〜４時間。
ですから、食べて３時間くらい経って小腹がすくくらいが
胃に入ってきた量と、消化運動・消費エネルギーのバランスが
ちょうど良いとされています。
食べる量と消費カロリーについては、ダイエットのことなどでもよく言及されますが、
実はその間にある『消化運動』を高めることが大切です。
消化能力を高めるには、
『30回以上よくかみ、30分かけて食し、食後30分はゆったりとする』
ことです。
毎食このようにできなくても、１日に１回は、
このような余裕をもったリラックスした食事を心がけたいですね！
（リラックスした精神状態も消化活動を促進します）
余談ですが、健康長寿を目指すなら、
『腹六分』だそうです。
が、、、、、
まずは私の場合、腹八分をキープするところからやってみます(●^o^●)
