こんにちは。
３連休は天候が不安定で、豪雨に見舞われたりして大変でしたね。
でもいよいよ梅雨明けで、夏本番ですね！
私はこの連休中は港町横断♪で、
かな~り満喫してしまい、すでに少々お疲れ気味です。
そんな
夏に起こり易い一般的な症状は、
暑さによる熱の状態により、カラダの水分が消耗され、
のどが渇く、冷たいものもが欲しい、
多汗、便が硬い、尿の色が濃いなど。
皮膚の赤疹、吹き出物、口内炎、あせも、
傷の治りが遅い、膀胱炎などなどです。
夏は中医学の五行で考えると
「心（しん）」の季節。
夏は「心」の働き活発になるのですが、一方弱りやすくもなる季節でもあります。
「心」は血や血の流れを管理
していますので、
心が弱ると血行が悪くなって手足が冷える、
顔が青白いといった症状が出ますが、
逆に活発になりすぎると心臓に負担がかかったり、
ほてりや動機、顔が赤い心臓に負担がかかったり、
高血圧になったりします。
また、
精神活動も
「心」の影響を強くうけるので、
「心」の働きが弱ると、情緒が不安定になったり、
不眠、夢をよく見る、忘れっぽくなったりします。
夏は心臓に負担のかかりやすい季節。
無理をせず、たっぷり休養をとることを忘れずに。
そんな暑い夏に
「心」に働きを助ける食材は
１、体の熱を冷ましたり
血や津液（水分）を補う寒涼性・清熱のたべもの
ニガウリ、きゅうり、スイカなどの瓜類、緑豆、豆腐、トマト、ライチ、牛乳、イチジク、緑茶・・・・
２、解熱、通便、利尿する苦味のあるもの
ニガウリ、ビーマン、茗荷、牛蒡、緑茶、プーアール茶、ウーロン茶
３、心を養生する甘味のあるもの
小麦、蓮の実、百合根、龍眼など
やっぱり旬の夏野菜が多いですね。
苦味のある薬味も上手く利用しながら、うまく取り入れてみてください。
